අවුරුදු 45න් පස්සෙ GYM යනවද? එහෙනම් Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ගැන දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්

 

Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) වේදනාව ඇතිවෙන්නේ ඇයි?

ඩිලේඩ් ඔන්සෙට් මසල් සෝනස් කියන්නේ ජිම් එකකට ගිහිල්ලා දැඩි ලෙස මස්පිඩු වෙහෙසවලා ව්‍යායාම කරලා පැය 24 ඉඳන් පැය 72ක් අතර කාලයේ ඇතිවෙන දැඩි මස්පිඩු වේදනාවට.

වයස්ගත වෙනකොට DOMS වේදනාව ඇතිවීම ටිකක් ප්‍රමාද වෙනවා. DOMS මාංශ පේශි වේදනාව, වයස අවුරුදු 45-50න් පසු දැනෙන්නේ මදක් වෙනස් ආකාරයකට. දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු මාංශ පේශිවල ඇති වන සියුම් සීරීම් හා කැඩී යාම් (microscopic tears) නිසා මාංශ පේෂි වල වේදනාව ඇතිවෙන අතර ඒ සමගම නිපදවෙන අතුරු රසායණික අපද්‍රව්‍ය ශරීරයෙන් ඉවත් කර එම පටක නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ශරීරය ගන්නා කාලය වයස වැඩිවීමත් සමග වැඩිවෙනවා.

DOMS වේදනාව 45 පැනපු ඔබ ජිම් ගිහිල්ලා හදාගත්ත අලුත් ආබාධයක් නෙමෙයි

READ THE FULL ARTICLE ON X

අවුරුදු 45න් පස්සෙ GYM යනවද? එහෙනම් Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ගැන දැනගන්න එක ගොඩක් වැදගත්

තරුණ කාලේ හොඳට සිරුර වෙහෙසලා, ක්‍රීඩා කරලා ඒත් කසාද බැඳලා ළමයි හදන්න වෙහෙසෙන අතරෙ ඒ ක්‍රියාශීලී ජීවිතය මග හැරුනු අය ගොඩක් ඉන්න පුලුවන්. මමත් ඒ වගේ.

ඉස්කෝලෙ යන කාලෙත් ක්…

— Vidya Gaweshana | විද්‍යා ගවේෂණ (@anglo_bp) June 1, 2026